maozada_pt
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maozada_pt [2016/04/21 10:39] – [Mãozada: sequência sugerida para uma massagem de mãos] emily | maozada_pt [2020/05/05 13:09] – [Antes de começar] hwc | ||
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====== MAOZADA - THE HANDSHAKE (pt) ====== | ====== MAOZADA - THE HANDSHAKE (pt) ====== | ||
- | MASSAGENS DE MAO PARA TODA GENTE ! | + | {{: |
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+ | **MASSAGENS DE MãO PARA TODA A GENTE !** | ||
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+ | Declaramos amor aos amigos e a todos aqueles que o serão depois de uma boa mãozada! | ||
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+ | ===== Antes de começar ===== | ||
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+ | Antes de começar a sua massagem, certifique-se de que não existem contra-indicações para dar/receber massagens para qualquer um de vós, e tome conhecimento de quaisquer precauções que deva tomar, dependendo da sua saúde, ambiente, etc. | ||
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+ | * **AVISO IMPORTANTE - COVID19*** : Note que, em tempos de pandemia como o Covid-19, de acordo com as medidas sanitárias e o encerramento, | ||
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- | + | **A massagem pode acabar nesta parte ou continuar para a segunda (com óleos).** | |
- | A massagem pode acabar nesta parte ou continuar para a segunda (com óleos). | + | |
Se terminares aqui, volta ao passo número 1 – segurar nas mãos. | Se terminares aqui, volta ao passo número 1 – segurar nas mãos. | ||
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Consulta a secção 3.2.1 para as instruções sobre a finalização da massagem. | Consulta a secção 3.2.1 para as instruções sobre a finalização da massagem. | ||
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Quererá o teu amigo continuar com os óleos? | Quererá o teu amigo continuar com os óleos? | ||
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Se sim, certifica-te de que não é alérgico a nenhum dos componentes dos óleos. | Se sim, certifica-te de que não é alérgico a nenhum dos componentes dos óleos. | ||
Se ainda não o fizeste, protege as roupas e almofadas com uma toalha. | Se ainda não o fizeste, protege as roupas e almofadas com uma toalha. | ||
+ | ==== Segunda Parte, com óleos ==== | ||
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+ | Os óleos puros, extraídos a frio ou orgânicos vegetais, são preferíveis aos minerais já que nutrem a pele. Os óleos comummente usados na massagem são de amêndoa, sésamo, jojoba, damasco e girassol. Podem ser misturados com óleos essenciais que proporcionam qualidades terapêuticas adicionais e cujos aromas propiciam o relaxamento. No entanto, a sua utilização pode ser dispendiosa. | ||
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+ | Alternativamente, | ||
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+ | Se possuis um frasco de óleos essenciais, como de lavanda, podes adicionar algumas gotas ao óleo vegetal da tua escolha. Os óleos essenciais são sempre diluídos com óleos vegetais para efeitos de massagem. Lembra-te de perguntar se o teu amigo gosta da fragrância e fá-lo cheirá-la antes de procederes. | ||
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+ | Por precaução, | ||
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+ | === Leve massagem de mão e antebraço === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Aplica os óleos uniformemente em toda a região da mão e antebraço. Uma das tuas mãos segura o pulso do teu amigo, a outra esfrega o antebraço para cima e para baixo. O contacto é suave, sensual, superficial. | ||
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+ | Dica: Utiliza percursos diferentes nos movimentos para ascendentes e descendentes. | ||
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+ | === Contorna a articulação do pulso === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Com a polpa dos teus polegares, desenha círculos sobre a cabeça do cúbito e do rádio, os dois ossos longos do antebraço, que com os ossos mais pequenos (cárpicos) constituem a articulação do pulso. | ||
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+ | === O escorrega dos polegares (os músculos do antebraço) === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Protege a mão do teu amigo com uma mão tua, e com o polegar da outra mão desliza ao longo da parte posterior do antebraço (a parte peluda), até aos músculos extensores, na direcção do cotovelo. A depressão entre os músculos guiar-te-á. Adapta a pressão ao gosto do teu amigo. O movimento é unidireccional e ascendente. Podes marcar uma pausa e aliviar, ou intensificar, | ||
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+ | === A Jibóia === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Lenta mas convictamente, | ||
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+ | === Polegares patinadores (entre os metacarpos nas costas da mão) === | ||
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+ | Alternando os teus polegares, desliza rapidamente para cima e para baixo entre os ossos nas costas das mãos do teu amigo – metacarpos – como se patinasses na mão do teu amigo. | ||
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+ | === Polegares-serra === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Cruza rapidamente as costas das mãos do teu amigo, como se estivesses a serrar os seus tendões. Os tendões menos vascularizados são mais duros que músculos e vão gostar disto! | ||
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+ | === Massagem da palma === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Roda a mão do teu amigo orientando a palma para cima. Segura e abre a sua mão usando os polegares como anteriormente descrito. | ||
+ | Com a polpa dos teus polegares, pressiona a palma e desliza na direcção dos dedos. | ||
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+ | Também podes caminhar na palma com a ponta dos teus polegares, pressionando, | ||
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+ | === Descarga do vale do polegar === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Entre o indicador e o polegar situam-se imensos músculos fortes. Só para o movimento do polegar existem oito músculos responsáveis! | ||
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+ | A região está frequentemente tensa e dorida. Na medicina chinesa tradicional, | ||
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+ | Podes proceder intuitivamente de diversas maneiras. Uma das opções é beliscar o ponto entre o polegar e o indicador flectido para drenar a pressão. | ||
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+ | === Balançar o braço === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | Segura na mão do teu amigo e balança o seu braço para os lados e envia boas ondas de relaxamento ao ombro. O braço deve estar flectido. | ||
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+ | Se sentires resistência, | ||
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+ | Dica: Ocasionalmente, | ||
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+ | === Fechar a sessão: dar as mãos === | ||
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+ | {{: | ||
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+ | A massagem está a aproximar-se do fim. Dêem as mãos novamente. | ||
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+ | Voltaram ao ponto de partida da massagem ainda que agora não seja a mesma coisa, certo? Não te apresses a sair da massagem. Aprecia a diferença entre o início e o fim. | ||
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+ | Quando te sentires preparado, diz ao teu amigo que a massagem terminou. Cuidadosamente apura como se sente. Atenção: este não é o momento para um comentário extensivo. Dá tempo ao teu amigo para descansar um pouco e informa-o de que aproveita para lavares as mãos e preparar chá. Diz-lhe o que farás de seguida para que não se sinta abandonado. | ||
+ | |||
+ | Juntos, enquanto bebem o chá, troquem impressões sobre a massagem se assim o desejarem. Contudo, nunca insistas em obter uma análise sobre a sessão se não for da vontade do teu amigo. | ||
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+ | Agradeçam um ao outro o momento que partilharam. | ||
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+ | Por último, se tiverem acordado previamente uma troca de massagens, talvez o teu amigo não esteja disposto a fazê-lo neste momento. Se for o caso, terás de aceitá-lo :) | ||
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+ | Agora que este manual circulou, é bastante provável que conheças alguém disposto a fazer-te uma massagem nas mãos, não é? | ||
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+ | ===== Anexo ===== | ||
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+ | ==== Precauções e contra-indicações ==== | ||
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+ | As massagens afectam a circulação e a comunicação dentro e entre sistemas corporais (muscular, circulatório, | ||
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+ | De qualquer das formas, pelas mesmas razões, as massagens devem ser evitadas (total ou parcialmente) ou exercidas com cautela em caso de: | ||
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+ | * alta ou baixa pressão arterial, problemas cardíacos ou circulatórios | ||
+ | * cirurgias recentes | ||
+ | * cancro | ||
+ | * doença infecciosa | ||
+ | * osteoporose ou outras patologias ósseas | ||
+ | * inflamações | ||
+ | * doenças cutâneas | ||
+ | * diabetes | ||
+ | * alergias (aos óleos) | ||
+ | * gravidez (sobretudo se inferior a três meses) | ||
+ | * disfunções psicológicas. | ||
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+ | Evita fazer massagens se a pessoa se encontrar com: | ||
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+ | * febre, constipação forte, doença contagiosa (para evitar risco de contágio) | ||
+ | * drogado (álcool ou substâncias psicotrópicas), | ||
+ | * agressividade ou rudeza. | ||
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+ | Para mais informações sobre precauções e contra-indicações nas massagens, consulta a tabela detalhada : | ||
+ | * [[Detailed massage precautions and contra indications table]] | ||
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+ | ==== Algumas palavras sobre conduta ética ==== | ||
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+ | * Respeita sempre as **precauções e contra-indicações** (lista do capítulo anterior). | ||
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+ | * Respeita as **regras de higiene e segurança**: | ||
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+ | * Sê **transparente e honesto sobre as tuas qualificações terapêuticas**. Não finjas ter competências ou conhecimentos de que não dispões. Um amador dedicado pode conseguir muito. Não há necessidade de gabarolice. | ||
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+ | * Não dês nenhuma massagem a quem não tem a certeza de a querer. Como no amor, tem de existir um **sim** do início ao fim do processo. Ambos podem parar quando quiserem. | ||
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+ | * Respeita as **reservas físicas**. Ninguém é obrigado a tirar a roupa – muitas e boas massagens podem ser ministradas de roupa vestida. Do mesmo modo, se o dador não se sentir à vontade com a nudez, deve dizê-lo. | ||
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+ | * Porque as massagens induzem ao relaxamento do sistema nervoso, podem desencadear erecções ou **reacções similares às que acontecem durante as relações sexuais** no homem tal como na mulher. Não é assim tão frequente para que te devas preocupar. Seja como for, não é motivo para embaraço. O/a massagista deve lembrar-se de que, por muito que se assemelhem a reacções sexuais, estas respostas do corpo podem não ser tomadas enquanto tal pelo/a receptor/a e **nunca devem ser consideradas um convite**. | ||
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+ | * Discute o ambiente/ | ||
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+ | ===== Créditos e Termos de Uso ===== | ||
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+ | **Mãozada - The Handshake** foi redigido em Portugal, em 2015 | ||
+ | * Texto Emily King | ||
+ | * Ilustrações Dayana Lucas | ||
+ | * Tradução Not Wolf | ||
+ | Agradecimentos especiais a La Quadrature du Net, Sarah Hiltner e toda a gente que colaborou com este manual <3 ! | ||
+ | És livre de imprimir, copiar e reeditar este documento a teu bel-prazer. Todavia, este manual foi concebido como um presente e deve ser utilizado dessa forma. Não faça qualquer uso comercial, seja em parte ou na totalidade da informação. | ||
+ | Declaramos amor aos amigos e a todos aqueles que o serão depois de uma boa mãozada! | ||
maozada_pt.txt · Last modified: 2020/05/06 19:46 by hwc